ABOUTこの記事をかいた人
作家、コンサルタント
全国学校図書館協議会「選定図書」・アフリカ支援「絵本」・Amazonランキング延べ66部門1位
アフリカ２年 ⇨ 香港３年 ⇨石垣島５年目
最近頑張っても頑張っても、周りから評価されない、頑張れば頑張るだけ、仕事の量が増えている気がする。
「もう人生疲れた」、気づくと鏡に映っている自分の顔は情けないし、お腹の周りに肉がついてきた。
嫌になってきた。ストレスが溜まりまくってる！！
あーぁ疲れたなぁ、という時のすぐ効く方法とゆっくり長く効く方法をお送りします。
この記事の目次
すぐ効く方法
ここに挙げているものは、効果はすぐに出ます。
ただし、またしばらくすると「疲れた」状態になるものです。
ただし、またしばらくすると「疲れた」状態になるものです。
いわゆる応急処置と言われるものです。
個人によって向いている方法は、異なりますので、あなた自身に適している方法を探してください。
また中には、副作用があるものがあります。
例えば、「食べる」▶︎「太る」、「健康を害する」
「買い物をする」▶︎「散財する」などが副作用にあたります。
「買い物をする」▶︎「散財する」などが副作用にあたります。
副作用も加味した上で、あなたのなかで適している応急処置方法を用意しておくと楽ですよ。
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１）運動する
一番いいのは、誰か仲間と一緒にスポーツをすることです。仕事の疲れが取れます。
テニス、サッカー、バスケ、ハイキングなどをやってみましょう。
テニス、サッカー、バスケ、ハイキングなどをやってみましょう。
これを定期的に行うと、応急処置ではなく、「ゆっくり長く効く方法」につながっていきます。
てっとり早いのは、一人で、「走る、泳ぐ、歌う、叫ぶ」などです。
落ち込んだ時に、とりあえず汗をかいて、心臓がバクバクするまで、走ってみたり、
風呂場で大声で、昔はまった曲を歌ったり、そんなことでも気持ちはスッキリします。
あなたが疲れた時に行う運動を決めておくと、切り替えが早くなります。
関連記事▶︎人生つまらないと感じる方へ贈る８つのメッセージ
２）寝る 休息する ぼーっとする
「疲れた」のであれば、単純に、休憩をとって回復しましょう。
まず、頭の中を真っ白にして、もう嫌なことすべて明日以降考えようと思って、寝ちゃうのが早いです。
時間が取れるのであれば、１０時間くらい寝てしまいましょう。
そうすると翌日だいぶ疲れは取れてきます。スッキリした頭と体で、物事の判断や、次への行動をしたほうが
後々、出てくる結果の質が高まります。
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３）誰かと話す
誰か相談できる人はいますか？
話を聞いてくれる人はいますか？
話を聞いてくれる人はいますか？
あなたが抱えていること、なんで今落ち込んでいいて、
「人生疲れたなぁ」と思ってしまったのかを話しましょう。
「人生疲れたなぁ」と思ってしまったのかを話しましょう。
話をするとスッキリとします。
話せる人がいないという場合は、まずはノートに書いてみましょう。
とりあえずあなたの頭の中で抱えているものを、外に出すということをやってみてください。
スッキリします。
関連記事▶︎友達がいない社会人のための寂しくない人生の作り方
４）自然に触れる
都会に住んでいて、なかなか自然と触れることができないという方でも、
「公園のベンチに座って空を見上げる」ことはできると思います。
「公園のベンチに座って空を見上げる」ことはできると思います。
毎日太陽は登り、落ちていきます。日の出、日没をゆっくり見るだけでも心が和んできます。
人は自然と共に生きています。今の悩みがちっぽけなものなんだと感じれると思います。
関連記事▶︎楽しく生きる方法 人生を変えるたった３つの習慣
５）失敗は成功のもと、プレッシャーは成長のもと
何かに失敗して、落ち込んでしまっていたり、
何か新しい課題が与えられて、そのプレッシャーに押しつぶされそうになったりして落ち込んではいませんか？
「自分なんて、もうだめだ」、「自分なんかに、できっこない」って、自分の頭の中で自分に言い聞かせてませんか？
頭の考え方を変えてみましょう！
失敗しなければ、成功しない、プレッシャーがなければ成長しないんです。
そういう風に思うと、目の前の事象は変わっていなくても、あなたの人生は明るくなってきませんか？
６）掃除する 捨てる
忘れがちですが、これは効果テキメンです。
頭の中がぐちゃぐちゃしている時って、自分の家だったり、
オフィスの机だったりが、ぐちゃぐちゃしていることが多いです。
オフィスの机だったりが、ぐちゃぐちゃしていることが多いです。
要らないものを、ガンガン捨てて、
掃除機かけたり、机を拭いたりすると、
その過程の中で、心までスッキリしてきます。
掃除機かけたり、机を拭いたりすると、
その過程の中で、心までスッキリしてきます。
ぜひ騙されたと思って、やってみてください。
７）人と比べない
世の中に何十億人という人がいれば、価値観も違うし、才能も違います。
だから面白いんです。だから、みんなが協力し合うんです。
あの人と比べて、「ここが足りない」、「私ってだめだ」と思って落ち込んでいるとしたら、
「自分は自分」と思うようにしましょう。
誰かと競い合っていきる人生よりも、誰かと力を合わせて、補い合っていきる人生の方が素敵です。
あなたの好きなこと、得意なこと、向いていることにフォーカスしていきましょう
関連記事▶︎ありのままの自分を受け入れる素敵な人生への道
８）新しいことをする
なんだか停滞しているようで、「疲れてしまっている」としたら、
新しいことを始めてみませんか？
あなたのテンションがあがるようなことならなんでもいいです。
スポーツクラブ、手芸、デッサン、楽器、語学、旅行
普段行かないレストランに行く、普段と違う美容院に行く、
普段と違う帰り方で家に帰る。
なんでもいいです。とにかくいろいろと新しいことをしてみましょう。
関連記事▶︎やりたいことがわからない 好奇心を高める方法
ゆっくり長く効く方法
先ほどの、８つのすぐに効く方法に比べて、即効性はないですが、
ゆっくりじわじわとあなたの人生を楽しくしていく方法があります。
ゆっくりじわじわとあなたの人生を楽しくしていく方法があります。
それは、「自分自身の心のレベルを上げていく」という思考です。
そうすることによって、
「人生疲れたなぁ」とついつい思ってしまうあなたから
「人生って楽しいなぁ、最高だなぁ」と思えるあなたへ変わっていくことができます。
あなたのなりたい像、叶えたい夢、やりたいこと、それらをすべて叶えているところを想像してください。
その可能性を信じ、勇気、感謝の気持ちを持ちながら、行動しつづけることで、叶っていきます。
「そんなの無理だ」と思ってしまっていいたら、「絶対に叶いません」
「できるかも」と思い始めて、「絶対できる」と思ってから、できるようになります。
この方法は、身につけるまでに少し時間がかかります。
一つの記事を読んで、身につけられるようなものではありません。
もしあなた自身が、「今の人生を変えたい」、「今の人生つまらない」と
思っているのであれば、以下の無料コースを見てみてください。
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運営者 紹介
Mao
【プロフィール】
Mao / 岩田 麻央（いわた まお）１９８１年生まれ 東京都出身 慶應義塾大学法学部法律学科卒業
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■著書一覧
＜全国学校図書館協議会「選定図書」＞
・『このままでいいの？
あなたの人生を一緒に考えて、答えを作り上げていく本』＜Amazonランキング延べ【６６部門】で１位を獲得＞
・『起業コーチ』
・『人生を変える 神様からの31の質問』
・『主婦・ママ向け 人生を変える 神様からの31の質問（２）』
・『学校では教えてくれない 楽しい人生をつくる教室』
・『学校では教えてくれない 自由な人生をつくる教室』
・『サラリーマン生き残り大作戦 新しい時代をどう生きるか』
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