自分を好きになる方法って、実はとっても簡単だった（たった5分で実感できる）

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Mao　（岩田　麻央）

作家、講演家、コンサルタント

Amazon総合新着１位・全国学校図書館協議会選定図書・アフリカ支援絵本

アフリカ２年　⇨ 香港３年　⇨石垣島（現在４年目）家族４人でゆっくりと生活しています。

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どうしたら自分を好きになれるのか？ありのままの自分を好きになりたい、
そんな風に思っていませんか？

この記事では「自分を好きになりたい」「自信ってどうやれば持てるの？」
「自分が受け入れられない」
そんな悩みを持っているあなたに自分を好きになる方法をご紹介します。

本当は
もっと簡単に、自分のことを好きになれると思います。

Amazonで『自己啓発部門』売れ筋１位、
全国学校図書館協議会の選定図書にも選ばれた本を発売させてもらった著者の僕から、

今日はとっておきの
自分を好きになる習慣をお伝えしたいと思います。

自分を好きになるメリット

非常に残念なことにたくさんの方が
「自分を好きになれない」「自信がない」
「自分が嫌だ」「自分のことが嫌い」と感じています。

解決方法をお伝えする前に
「自分を好きになるメリット」をお話ししたいと思います。

「先に解決方法を知りたい」と感じるかもしれませんが、
まずは焦らず、メリットからご確認ください。

メリットを先に知っておいてもらうことで
「その状態を手に入れたい」という気持ちが強くなり、

その結果、より変わりやすくなります。

「自分を好きになる」
「自分を受け入れる」という状態を手に入れるために、

まずはウォーミングアップという感じで、
こちらをご覧ください。

１「なんとかなる」という自信が出る

周りからネガティブな意見を受けたり、何か問題に遭遇したりしても、
自分のことが好きだと「自分ならなんとかなる」と
根拠のない自信が自然と生まれてきます。

その結果、遭遇した問題を乗り越えたり、
逆風を跳ね飛ばしたりすることが簡単になります。

２素直になれる

自分を好きになると、
ありのままの自分の感情を受け入れることができます。

マイナスの感情も受け入れて、素直な自分になれます。
その結果、無駄なエネルギーを使ったり、
嫌なストレスを抱えることが少なくなります。

ぜひこちらの記事も参考にしてくださいね。

関連記事▶︎「ありのままの自分」を生きるたったこれだけの方法

３周りの人を受け入れることができる。

自分を受け入れることができると、
相手のことも受け入れやすくなると思います。

自分に厳しい評価を下してしまう人は、
相手にも厳しい評価を下しがちです。

まずは自分を受け入れて、自分のことを好きになってもらえると

相手のことも、
今までよりも余裕を持って受け入れることができます。

４相手から好きになってもらえる

自分の嫌な部分・欠点も受け入れて、
周りにさらけ出せる人には、魅力が備わってきます。

そういう人は、周囲を元気にする力を持ち、
たくさんの人が集まってきます。

その結果、
今まで以上に豊かな人間関係に恵まれると思います。

「自分を好きになりたい」のに、なぜ自分を好きになれないか？

自分を好きになる方法を考える前に、
原因を考えていきましょう。

原因が分かったほうが、解決しやすくなります。

それでは、なぜ、自分のことを好きになれないのでしょうか？

まず、認識してほしいことは、

もともと人間は、自信を持っており、
自分が好きだったということです。

僕も二児の父親ですが、
子どもたちと一緒にいると、本当にそう思います。

彼らは、まだまだ出来ないこと、知らないことが多いですが、
当たり前のように、
自分の可能性を信じ、自分のやりたいことを明確に訴え、

そして、周りのパワーを当たり前のように信頼し、
それを借りることで実現していきます。

当たり前に、自分のことが好きです。

そうです。

人は生まれながらにして、自分のことが好きなのです。

この事実をぜひ忘れないでください。

ここを押さえると、

「どうやって自分のことを好きになれば良いのか？」
という問いかけよりも

「どうして、自分は、
自分のことが好きではなくなってしまったのか？」

「どうして、自分は、
自分の自信を手放してしまったのか？」

というのが、
本来あるべく考え方だということに気づくはずです。

あなたも、何かの理由で、
「自分のことが好き」「自分を受け入れる」
「自分に自信を持つ」ということを

手放してしまったのです。

そう思うと、
あなたにとって「未知なもの」ではなくなります。

これは大きな違いです。

以前持っていたもの、以前できていたものを取り戻すと考えたら、

「出来るかも」って思えると思います。

昔は完璧に乗れていた一輪車に、
１０年ぶりに挑戦するような感覚です。

昔は乗れていたんだから、
初心者の人よりも簡単に乗れるようになると思えると思うんです。

未知なものへの挑戦ではなく、

過去持っていたもの、
すでにできていたものをもう一度取り返す、

と考えてください。

あなたが現在まで成長していく過程で、

周囲の人からの言葉や、経験によって、
自分を卑下したり、相手を責めたり、
過剰に心配したりという反応の積み重ねが

だんだんと、本来の「自分」から離れ、
新しく形成された「自分」を嫌と思ってしまったのです。

原因は「今までの経験」です。
先天的なものではなく、後天的に身につけてきたものです。

後天的に身につけてきたのであれば、
後天的に再度違うものを
身につけることができると思いませんか？

関連記事▶︎人生やり直したい方へ　何歳からでもやり直せる具体的な方法９ステップ

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ありのままの自分を好きになるには　一番大事な方法は？

では、ここから本題に入って、

あなたが好きになる方法、
自信を取り戻す方法をご紹介していきます。

ポイントは

「夜の時間」の過ごし方です。

人間の脳は、
夜寝ている時に記憶の定着、再構築などを行います。

「今日１日何があったのか？」ということも当然、
記憶していきます。

その時に、
「朝起きたこと」よりも
「夜寝る前に起きたこと」の方が記憶に残りやすくなります。

つまり、仮に、

あなたが、朝の時間に失敗して
上司に怒られたとして

「自分って本当ダメだなぁ」と思ったとしても、

夜寝る前に、何らかの方法で

「自分は大丈夫」「自分って素晴らしい」
「自分が好き」「自信がある」

というような意識を持つことができれば、

朝に起きたことよりも、
夜に考えたことを脳は記憶しやすくなります。

これを繰り返すことで、
あなたの自己認識は大きく変わっていきます。

つまり大事なのは

夜の時間の過ごし方です。

夜寝る前に
５分だけで良いので、

自分を受け入れる時間を持ってください。

ベッドに横たわった状態で、
瞑想しても良いと思います。

今生きていることへの感謝、
親や子ども、友人、職場の人への感謝、

自分自身への感謝をしてください。

関連記事▶︎「自分に自信がない」を克服する具体的な方法【完全保存版】

「自分を好きになる習慣」秘訣は「無条件の感謝」

この時のポイントは
「条件は不要」ということです。

自分を好きになるのに、
条件なんていらないんです。

自分に自信を持つのに、
条件なんていらないんです。

例えば、
「テストでいい点数を取ったら褒められた」
そんな幼少期を送っていたとしましょう。

そうすると
「テストでいい点数を取る」＝「自信」
というような感じになります。

テストでいい点数を
取り続けられればいいですが、

テストで
いい点数が取れなくなったら、どうでしょうか？

「自信」を保つのが
難しくなってしまうと思うんです。

それは、条件に依存しているからです。

根拠のある自信より、
根拠のない自信の方がいいんです。

自分を好きになるのに
理由や根拠なんていらないんです。

「条件付きで自分を好きになる」
という風に考えると、

その条件が整わなくなった時に、
自分のことが受け入れられない、
自信が持てない、という風になってしまいます。

もう一度後天的に、

自分のことを好きになる状態を
取り戻すのであれば、

「無条件」というのを
強く意識してください。

「今日●●ができたから、私は素晴らしい」
という夜の振り返りではなく、

ただ単に、
無条件で、今の状態に感謝して欲しいんです。

もう一度繰返しになりますが、

夜寝る前に５分だけで良いので、
自分を受け入れる時間を持ってください。

今生きていることへの感謝、
親や子ども、友人、職場の人への感謝、

自分自身への感謝をしてください。

何か条件をつけることなく、
無条件で感謝、受け入れるようにしてみてください。

関連記事▶︎ものの見方を変えれば、人生が変わる。見方を変える５つのテクニック

無条件の感謝が難しいという方へ

とは言っても、
中には「無条件に感謝なんてできないよ」と思われる方もいると思います。

そういう方は、
無理して感謝しなくていいです。

無理して
ポジティブになろうとすると逆効果です。

その場合は、
夜寝る前の時間、１日５分でいいので

自分の時間をとって、
情報や言葉からシャットダウンして、

目をつぶって、
あなたの心の安らぎを感じてください。

ゆっくり深呼吸して
目の前に広がってくる世界をイメージしてください。

この時のイメージは

子どものころ
「冒険に行こう」と思い描いていたようなイメージを
想像してください。

広がる草原、大地をイメージしてみてください。

大きく広がる晴れ渡った空、
気持ちよく流れる風、気持ちよく飛んでいる鳥や蝶などをイメージしてみてください。

その真ん中で、
ゆっくり歩いているあなたを想像してください。

もともとあなたを責める人、評価する人なんて
誰もいなかったのです。

あなた自身も、
あなたを責める必要も、評価する必要もなかったのです。

以前の力が入っていない、
ありのままの自分を想像してみてください。

本来の自分を取り戻すために、
自分だけの時間を寝る前に５分だけでも作ってください。

自然と笑顔が溢れるような時間を作ってください。

あなたが本来持っている可能性が、
心の奥底で眠っているはずです。

その扉をもう一度開けていきましょう。

なかなかイメージができないという人は、

目を瞑って５分だけ深呼吸するだけでもいいです。

続けていくうちに、

だんだんとあなたが心地よいと感じるイメージが
できるようになっていきます。

そして、そのうち、
無条件の感謝の気持ちも湧き上がってくると思います。

関連記事▶︎アファメーションで人生を思い通りにする方法　７つの型と５つの活用方法（動画付き）

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たった５分で、人生変わります。これが自分のことを好きになる方法です。

毎日寝る前の「ほんの５分」　
この時間をどう過ごすかで人生は驚くほど変わります。

ぜひ騙されたと思って、
今夜からやってみてください。

どうせなら、この５分を、
すごく楽しんでやってみてください。

例えば、これを機に、
寝具を新調したり、
お気に入りのアロマを探したり、枕元の照明を変えたりしてみてください。

寝る前の環境が少し変わるだけで、
今までと違う夜の時間が過ごせます。

きっと新しい枕や照明などが、
あなたの気分を、気持ちいいものに変えてくれると思います。

その枕を見るたびに、
そのアロマの匂いを嗅ぐたびに、

寝る前の
５分間の新習慣を思い出せるようにしてみてください。

人間って結構単純です。
脳って結構騙されやすいです。

ちょっとしたことで、心は揺れるし、
反対に、ちょっとしたことで、心は強くなります。

「寝る前の５分間」
少しだけ意識してみてくださいね。

あなたの人生が、
今まで以上に
より良いものになっていくことを心から祈っています。

最後まで読んでくださって、
本当にありがとうございます。

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