「モチベーション」をぐんぐん上げる２０の方法（完全保存版）

あなたの人生をもっと楽しくする！！　人生を100%Enjoyできる！
「人生を変える無料レッスン」をプレゼント中です！

無料で受け取りたい方は、ぜひクリックしてレッスンの詳細を確認してください。

10)目覚めの朝にやること

朝起きたらまず体を動かしてみましょう。
ストレッチをしたり、軽い筋トレをしたりしてみましょう。

１日のスタートを前向きに迎えられると、その後も前向きな時間が続きます。

僕がオススメする朝活のやり方に関しては、以下の記事で、丁寧に説明しています。
リンクよりご覧ください。

関連記事▶︎朝活をオススメしている僕の２４のコツを徹底公開

11)栄養に関する知識を仕入れよう

あなたが何を食べたかによって、モチベーションも大きく変わります。
前日の暴飲暴食が、翌朝のモチベーション低下につながっていることを感じる人は多いでしょう。

例えばこういう風に考えてみてください。
あなたの体の中に作業員がいます。
その作業員は、あなたが食べた食物を分解して、あなたの体をつくる作業をしています。

また別の作業員は、あなたの脳を動かしています。
食べすぎると作業員が不足して、脳を動かす作業員の力を借りなければいけなくなってしまいます。

また食物によっては、その作業員自体を増やすこともできます。

そう考えると、あなたの仕事のアウトプットと、
食事は大きく関係していると言えるのではないでしょうか。

また、仕事が続いて、脳が疲れてきて作業が進まないという場合は、
ぜひ糖分をとってみてください。

僕はレーズンやチョコレートを少量とるようにしています。
糖分は即効性があるので、すぐにあなたの作業員のテンションを回復し、
あなたのアウトプットに貢献してくれます。

関連記事▶︎「なんか疲れた」と感じる人へ、あなたの人生を癒す方法

12)許されるのであれば、１５分だけ昼寝しよう

たった１５分の昼寝の効果は絶大です。

寝不足の翌日や午前中エネルギーを使い果たしてしまった時、
どうしてもやる気が出ない時に、許されるのであれば、１５分だけ寝てみましょう。

オフィスであれば、クッションやアイマスク、耳栓等を使うことで、
眠りやすい環境を作ることができます。

もちろん、その行為が、上司同僚の反感を買ってしまうのであれば、
別の方法をお勧めします。

関連記事▶︎人生に疲れたあなたに、すぐ効く方法と、ゆっくり長く効く方法

13）憧れの人を探す

「あの人みたいになりたい」という人を探しましょう。
あの人だったら、どうやってこの課題に取り組むかなと、想像しながらやると
モチベーション高く取り組むことができ、かつ成長スピードもあがっていきます。

関連記事▶︎メンターの探し方、劇的に成長するための７つの方法

14）新しいものを買ってみる

例えば、新しいランニングシューズを買うと、走りたくなります。
例えば、おしゃれなスーツを買うと、スーツを着て会社へ行きたくなります。

新しく何かをものを買うだけで、
モチベーションを上げることができるなら、簡単ですよね。

ちょっとしたご褒美として、活用してみてくださいね。

僕は文房具系を購入することが多いです。
こちらも参考にしてください。

関連記事▶︎夢が叶う 人生を変える 手帳の書き方ベスト２０　（厳選版）

15）思い切って別のことをする

集中力がわかないとき、モチベーションが上がらない時は、
思い切って別のことをしましょう。

例えば、軽い運動をする。机の周りを片付けるなどです。

どちらも非常にオススメな方法です。

仕事をしている場合は、机の周りを「ささっと」片付けることをオススメします。
「ささっと」です。２時間も片付け始めたら、おそらく上司がだまっていないでしょう。
５分から１０分くらいで、机の上だけ綺麗にしてみてください。

綺麗な机の上でやる仕事は、モチベーションが高まります。

関連記事▶︎モノをもたない心の贅沢　ミニマリズムのススメ

16）一つのことに集中する

色々とやることが重なっていると、頭の中が混乱して、モチベーションがあがらないものです。
そんなときは、まずやることを全部紙に書いて、頭の中をすっからかんにしましょう。
そして、まずはこれだけをやると決めて、それだけをやることに集中しましょう。

関連記事▶︎執着心を上手に手放す７つの方法【完全保存版】

17）モチベーションをあげる方法を自分の中で決める

モチベーションが上がらないときに、
モチベーションをあげる方法を、あらかじめ、いくつか用意しましょう。

例えば、お気に入りの音楽を聴く、お気に入りの本を読むなどです。
僕の場合は、
過去に自分が書いたノートを読み返したり、お風呂に入って、歌をうたったりします。

関連記事▶︎メンタルが弱い豆腐メンタルのための５つの豆腐流鍛え方

18）それでもモチベーションが上がらないときは

思い切って寝よう！　寝て、気持ちも体力も回復して、また次の日がんばればいいじゃない。
明日は、きっと、もっと素敵だ！

関連記事▶︎人生うまくいかないときに、心を落ち着かせて解決する５つの考え方

19)「やらない」という選択をする

今回、挙げた項目を色々試してみたけど、それでもモチベーションが上がらない場合、
おそらくそれは、あなたの本心でやりたくないことです。

できれば「やらない」という選択をとりましょう。「NO」と言うことも必要です。
意外と相手は、すんなり引き下がってくれるものです。

愛想笑いしながら、仕事を引き受けてしまったけど、
実はやる気が出ないという人もけっこういると思います。

相手はもしかしたら、
「あの人は、喜んで引き受けてくれた、きっとこの仕事が好きなんだ。またお願いしよう」と
思っているかもしれないです。

もしかしたら別の人は、「私がやりたかった仕事なのに、あの人に取られて回ってこない」と
思っているかもしれないです。

関連記事▶︎仕事がつまらない人が、楽しい人生を送るための考え方

20）「やらない」という選択ができない場合は、

「やらない」の選択が取れない場合は、できるだけ「主体的になりましょう」。
「やらない」のであれば「やる」ことになります。「やる」のであれば、
「やらされる」のではなく「しっかりとやりましょう」

そのために、やる理由を自分の中で、作り出して、それに納得することが効果的だと思っています。
イヤイヤやりながら、モチベーションを上げるなんて無理です。

僕がやった方法の例をご紹介します。

会社員時代の頃です。
とあるキビシー家電店で、臨時で販売応援として働かなければいけなくなりました。

→もちろん、嬉しいことではないので、モチベーションは上がりません
→でも、やらないという選択は取れませんでした。（会社の命令でした）
→考え方を変えました。（このままでは「やらされる」になってしまうので）

そこで思いついたのが以下の方法です。

このキビシー家電店に、入社しなくて良かったと思いながら、
今の環境がどれだけ、ここと比べて素晴らしいか、というのを
毎日１００個発見しようと決めて、働くことにしました。

嫌なことがあるたびに、「おっ　また見つけた、今の職場のいいところ！」と思えるようになりました。
要は、気の持ち方次第ですね。ぜひ自分の人生に主体性を持って臨んでください。

関連記事▶︎成功者だけが持っている、たった9つの特徴と共通点

まとめ

最後まで読んでくださりありがとうございました。
ぜひあなたに合った方法を見つけて実践してみてください。あなた専用の解決法が見つかるともっともっと
人生は前向きなものになると思います。一緒に人生を楽しみましょう。