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作家、コンサルタント
全国学校図書館協議会「選定図書」・アフリカ支援「絵本」・Amazonランキング延べ66部門1位
アフリカ２年 ⇨ 香港３年 ⇨石垣島５年目
愚痴を言わない方法について、効果抜群の解決策をご紹介します。
悪口を言わないようにするにはどうすればいいの？
「人の悪口を言わない」「文句を言わない」「不平不満を言わない」方が、
本当はいいって、わかっているけど、、
つい愚痴ばかり言ってしまう、悪口が止まらない、、、
そんなことにお悩みの方に
愚痴、文句、不平不満、嫌味の治し方をお伝えします。
この記事を読んで、すっきり爽やかな生活に変えていきましょう。
記事の最後の方には、「動画」でも説明していますので、ぜひご覧くださいね。
この記事の目次
愚痴を言わない、悪口を言わない方がいい理由？
愚痴、悪口、不平不満、文句を言わない方がいい理由を、
少しシーンを想像して考えてみましょう。
今あなたは誰かの愚痴を聞いています。 １０分、２０分とその愚痴を聞いています。
その時、あなたはどう感じますか？
愚痴を言っている人に対して、プラスの感情を抱くよりも、
「なんでこの人はこんなことを言い続けるんだろう？」
「早く終わってくれないかなぁ」
「言っている本人にも原因あるなぁ」 みたいな感覚になることってありませんか。
相手の愚痴を聞くだけで、疲れやストレスを感じませんか？
ということは、あなたが愚痴を言っている時に、
相手が同じように感じている可能性が高いですね
あなた；「うちの上司は最低だ！ こんなことや、あんなことをするんだ 信じられないよね」
聞き手；「うんうん（早く終わってくれないかなぁ 上司もこんな部下持ったら大変だなぁ）」
あなたの愚痴や悪口が、
聞き手に疲れやストレスを与えているんですね。
それでも、あなたは
「愚痴ばっかり言ってしまう」という状態を続けますか？
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愚痴、悪口、不平不満が、本人に与える悪影響
愚痴、悪口、不平不満は聞き手の疲れやストレスを生むだけでなく、
言った本人にも悪影響を及ぼします。
悪影響の３大理由を説明しましょう。
１位；実は増幅している
愚痴、悪口を言うことで、言った本人の気持ちは、その瞬間、すっきりしているかもしれません。
でも実は、その瞬間だけなんです。
その後もあなたの中でその気持ちは残り続けます。
むしろ「言語化して誰かに伝えた」という事実が、あなたの脳を刺激して、
さらに、その気持ちを明確にさせ、
「やっぱりこの人のことが嫌いなんだ」と思うようになり、 どんどんと悪循環になっていきます。
実は増幅しているんです。
「ストレスを発散させるつもりが、さらにストレスを溜めている」
ということに気付きましょう。
「タバコ」に近いとお考えください。 本来吸わなくていいものです。
タバコを吸い始めると、
タバコを吸うと、イライラが落ち着くような気がします。
でも実は、タバコがさらにイライラを増幅させていて、
そのイライラを落ち着かせようと、タバコをさらに吸っています。
そんな人を、客観的にみたら、「タバコをやめたらいいじゃん」って思いますよね。
「愚痴や悪口」も一緒です。「やめたらいいじゃん」です。
少しずつでもいいんです。減らしていきましょう。
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２位；友達が離れていく
愚痴や悪口ばかりを言っている人は、その人が持っている空気が、ドンヨリとしてきます。
だんだんと姿勢も悪くなり、表情も暗くなります。
自分は大丈夫と思っていても、知らず知らずのうちにはまっていくもんです。
そんな人と一緒にいたいと思う人って少ないですよね！
ついつい愚痴を言ってしまう。
その気持ちもわかります。
でもその愚痴を止められないがために友達が離れていくんです。
あなたはそれでも、愚痴、悪口を言い続けますか？
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３位；自分の成長を遅くしている
愚痴、悪口を言うということは、問題を誰かのせいにして、そのままにしているということです。
＊「上司がいけないから業績が悪いんだ」
＊「子どもの成績が悪いのは、妻（もしくは夫）のせいだ」
そういうことを言っていると、
業績や成績は悪いままです。
その悪い理由を、
上司や妻（もしくは夫）のせいにしている、ということは、
「その問題を解決することを放棄している」ことを意味します。
あなたの会社の業績であり、あなたの子どもの成績です。
（僕はあまり子どもの成績が悪くても気にしないと思いますが、、、一例として）
所属しているコミュニティの中の問題を誰かのせいにしていては、
その問題を解決することもできませんし、
あなた自身がその問題を解決することによって、本来
成長できるはずの機会を失うことになります。
自分が、「この目の前の問題を解決するんだ」という思いをもって、
日々取り組みましょう。
あなたの人生は、上司のものでも、パートナーのものでもないです。
あなた自身のものです。
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愚痴、悪口、文句を言わない人の特徴
とは言っても、「悪口が止まらない」「愚痴は言いたくないのについつい」という気持ちもわかります。
ではどうしたらいいの？
ですが、、
世の中には、愚痴、悪口を言わない人がたくさんいます。
そんな人をお手本にして、学んでみるのはいかがでしょうか。
愚痴や悪口を言わない人には、
こんな特徴があると思います。
相手の長所を見つけるのがうまい。
例えば 計算は苦手だけど、人付き合いはうまい上司のことを表現する場合、
「また計算間違えてたぜ！上司のくせに信じられない」と言うのではなく、
「あの上司って本当人の心をつかむのうまいよね、 計算間違えるところもたまにあるけど、
そこがまた空気を和ませて、人の心掴んじゃうんだよね」
みたいな言い方をしてみてはいかがでしょうか？
短所のない人間なんていません。
短所ばっかり見ていたら、世の中の人みんな短所だらけです。
そんなあなたにも短所があるはずです。
でも、長所を見てもらいたいと思っているはずです。
どんどん相手の長所を見つけていきましょう。
関連記事▶︎人間関係に疲れたら、「人を信じる」５つの方法をやってみよう
自信、余裕がある
愚痴や悪口を言わない人は、自分の人生に主導権を持って生きているために、
自信、余裕があります。
仮に、誰かから嫌なことを言われたとしても、その人の人生を揺さぶることはありません。
言われた嫌なことを、受け流したり、吸収したり、何かの学びのきっかけにしたりしています。
素直な人が多いのかもしれません。
相手の批判を素直に受け入れて、自分の成長につなげています。
「誰かに批判されて、耐えられず、別の誰かに愚痴を言ってしまう」
のは、余裕がない証拠ですよね。
僕も気をつけます。
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ポジティブシンキング
同じことを言われたとしても、どう感じるかはその人の価値観次第です。
それを「嫌な批判」と捉える人がいれば、「素敵なアドバイス」と捉える人がいます。
世の中には、「素敵なアドバイス」を伝えようとしている人がたくさんいます。
でもそれをそのまま受け取ることができず、自分の頭の中で「嫌な批判」に 変換している人もたくさんいます。
愚痴、悪口を言わない人はポジティブシンキングの持ち主が多いとおもいます。
たまにポジティブすぎるっていう人もいますが（僕もその一人です。。。）
「嫌な批判」を「素敵なアドバイス」として受け取れる人もいます。
どういう風に受け取るかは本人次第なんですね。
関連記事▶︎ポジティブシンキングのすすめ ３つの効果 ３つの方法 そして弊害
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愚痴を言わないようにするには、治し方
それでは、愚痴、悪口を言わないようにするには、どうすればいいのでしょうか
宣言する
「愚痴、悪口を言わない人間になる」と決めてください。
まずこれを決めることから、すべては始まります。
「愚痴、悪口を言わない人間になる」と決めて、 そのためにはどうしたらなれるかを考えましょう
愚痴解決ノートを作る
次にノートを一冊用意してください。
そこに、「愚痴解決ノート」という名前をつけてください。
名前は適当にアレンジしてもらっていいです。
例えば、「愚痴をやめるレッスン」「No more 悪口」「愚痴を言わない人間への道」
あなたのやる気が出るタイトルをつけるといいと思います。
そして、早速ノートを開いて取り組んでみましょう。
左側に書くこと
ページを開いて、見開きの左側部分のみを使います。 右側部分は空白にしておいてください。
あなたが、ストレスを感じたり、愚痴を言いたいと思ったら、
言う前に必ず、そのノートの左側に感じたことを素直に書いてください。
素直に書き続けてください。 まずは３週間続けることをお勧めします。
だんだんとあなたが、愚痴を言いたくなる原因や共通の項目が見えてくると思います。
ぜひ続けられるだけ書き続けてください。
右側に書くこと
気持ちが落ち着いたら、右側に、「どうしたらいいか」という解決方法を書くようにしてください。
左側に、気持ちをバーっと書いて、数日して見直すと、
なんでこんなことでイライラしてたんだろうと思うことも多いと思います。
それに対して、解決方法を書くようにしてください。
この時、重要なポイントは、主語を、あなた自身にすることです。
「上司がxxしたら解決する」ではなくて、
「私がxxしたら解決する」と書くようにしてくださいね。
＜動画でも説明しています＞
最後に
愚痴、悪口を言わない人生って素敵な人生だと思います。
ぜひあなた自身を変えて、前向きにできる人生を送ってくださいね。
上記の「愚痴解決ノート」は非常に効果の高いものです。
でも一人で続けるのは、実はとっても難しいです。
おそらく続けられる人は３％程度だと思います。
ほとんどの人が続けられない人です。
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運営者 紹介
Mao
【プロフィール】
Mao / 岩田 麻央（いわた まお）１９８１年生まれ 東京都出身 慶應義塾大学法学部法律学科卒業
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■著書一覧
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