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作家、コンサルタント
全国学校図書館協議会「選定図書」・アフリカ支援「絵本」・Amazonランキング延べ66部門1位
アフリカ２年 ⇨ 香港３年 ⇨石垣島５年目
最近、なんか疲れたなぁと感じていませんか？
もしかしたら、「人生疲れた」なんて思っていませんか？
その気持ちとってもわかります。
今日はそんなあなたの人生を癒す方法について紹介したいと思います。
この記事の目次
１）あなた自身をもっとケアしよう
あなたの人生において、もっともケアする必要があるのって、あなた自身なんです。
あなた自身のケアにもっとお金も時間も使うべきだし、
あなた自身の成長にもっと投資するべきなんです。
もっと自分自身を大切にしてください。
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２）セルフケアってお金持ちだけのもの？
日常的にセルフケアをできる人って「お金持ちだけ」だと思っていませんか？
でも本当は逆なんです。
お金持ちになってからセルフケアをするんではなく、
セルフケアをして、自分自身のエネルギーを高めていくから自然とお金も集まるんです。
「お金をかけない」、もしくは「ほんの少しお金をかける」だけで、セルフケアはできます。
マッサージや、アロマ、ヨガ、トリートメント、いろんな種類のセルフケアがありますが、
ぜひあなた自身のケアをもっと大切にしてください。
３）癒しの方法をご紹介します。
寝る環境を整える
あなたの疲れを取る場所は、主に寝室です。寝室はどんな風になっていますか？
寝心地のいいベッドや布団ですか？
清潔に掃除されていますか？
遮光カーテンなどで光は遮断されていますか？
テレビなどの電気製品は別の部屋に持っていくか、処分しましょう。
（スマホも電源を切るか、別の場所に置いておきましょう）
光量を調整できる間接照明などもあるといいですね。
ぜひあなたの寝る環境を整えましょう。
ここでしっかりと回復できる環境を作ることがあなたの人生を変えます
寝る前の時間を贅沢に過ごす
寝る前の時間を贅沢に過ごす工夫をしてみましょう。
例えば、普段のお風呂の入り方を少し変えてみましょう。
電気を消して、アロマキャンドルをつけて、小さめの音量で、クラシックなどをかけてみるのはどうでしょうか？
こういうちょっとした工夫が、普段のお風呂を極上のものに変えてくれます。
高級バスタオルに新調するのもオススメです。
お風呂上がりは、時間をとって、ヨガやストレッチ、瞑想、
セルフマッサージや、パートナーとのマッサージなどに時間を使ってください。
関連記事▶︎気持ちの切り替え方 上手にスッキリする２０の秘訣
ご褒美をあげよう
いつもやらない贅沢を少しだけしましょう。
普段買わない服や、普段食べない高級レストランなどに行ってみましょう。
そんな「お金がない」という人は、お金をかけずにできる贅沢を考えてみましょう
例えば、家で飲むお水をガラスの瓶に入れて、ワイングラスなどに注ぐようにしてみたらどうでしょうか？
殺風景な部屋に、花を飾ってみるのもいいと思います。
一つの食器、一つの小物があなたの人生を豊かにしてくれます。
あなたのお気に入りを部屋の中に増やしていきましょう。
モノの増えすぎにも注意なので、モノを増やす時は、その２倍捨てるようにしてみてくださいね。
関連記事▶︎休日ひきこもりの特徴と脱出する５つ方法
持ち物を入れ替える
今持っている洋服や靴、小物などを、ある程度捨ててみましょう。
「３ヶ月もしくは半年使っていないものは捨てる」というルールを作ってみてはどうでしょうか？
もしくは、「今の持ち物の50%捨てる」と決めて、掃除を始めるのも効果的です。
今までの物を捨てることで、部屋だけでなく、気持ちもすっきりします。
そして、あなたが満足できる上質なものを数点買いに街にでましょう。
食事に配慮する
飲み会、ラーメン、コンビニなどで、あなたの胃が疲れていませんか？
脳の回転も、体の動きも、あなたが食べたものをエネルギー源としています。
ぜひ、食事のバランスや量などにも配慮してください。
大体の方が、「食べすぎ」、かつ「野菜不足」です。
ぜひ食生活をセルフケアの一つとして変えてみてください。
関連記事▶︎「幸せになる方法」を身につける１２の手順
インターネットを遮断する
ついつい時間があるとスマホを見ていませんか？
光る画面に表示される小さい文字は、あなたが想像している以上に、脳や体に負担をかけています。
ぜひ意図的に、スマホを遮断してみてください。
本来のエネルギーが戻ってきますよ。
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４）疲れるのは当たり前
膨大なタスク、様々なプレッシャー、多様な人間関係、疲れるのは当たり前です。
でも僕らにはもともと「自然治癒」という力を持っています。
セルフケアをしっかりとしてエネルギーを高めて、ぜひ定期的に回復をしてください。
人といることに疲れたのであれば、「一人の時間」を持ってください。
働き過ぎで寝不足であるならば、しっかりと時間をとって寝てください。
もしかしたら、人に合わせすぎて疲れているのかもしれませんね。
もしかしたら、自分で作り上げた自分像に疲れているのかもしれませんね。
「疲れている」というのは、体や脳からのアラームです。
ぜひしっかりと休んでください。
５）疲れをとって、未来を描こう
疲れをしっかりととって、エネルギーを満タンにしたら、
いろいろとやりたいことが見えてくるはずです。
ぜひ素敵な未来を描いていきましょう。
そして、今を一生懸命、最高に過ごしましょう。
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運営者 紹介
Mao
【プロフィール】
Mao / 岩田 麻央（いわた まお）１９８１年生まれ 東京都出身 慶應義塾大学法学部法律学科卒業
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■著書一覧
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