ABOUTこの記事をかいた人
作家、コンサルタント
全国学校図書館協議会「選定図書」・アフリカ支援「絵本」・Amazonランキング延べ66部門1位
アフリカ２年 ⇨ 香港３年 ⇨石垣島５年目
ダイエットを始めよう、ランニングを始めよう、英語の勉強をしよう、ブログを毎日書こう、
といった感じで新しい習慣を始めようとする意欲を持っている人は、僕はとっても大好きです。
でも、そうやって新しい習慣を始めたものの、
三日坊主で終わってしまう。
三日とは言わなくても、２週間坊主、１ヶ月坊主みたいな人は多いいんじゃないかなと思います。
今日は三日坊主を克服する方法として、「成長曲線」という考え方を紹介したいと思います。
目的地までの道のりって直線なの？
新しい習慣を始めようとする場合、大抵の人は、何かゴールを設定すると思います。
例えば、３ヶ月以内に筋肉を3kg増やそう、１年以内にTOEICを２００点伸ばそう、など
現在地から、ゴールに当たる目的地を設定した時に、
大抵の人は以下のような図を想像すると思います。
そうすると、単純に計算したくなりますよね
３ヶ月以内に筋肉を3kg増やそう▶︎１ヶ月に1kgずつ増やしていこう
１年以内にTOEICを２００点伸ばそう▶︎半年後には１００点伸ばそう
などなど、
でもこの考え方が、実は三日坊主、１ヶ月坊主、３ヶ月坊主につながっているんです。
なぜでしょうか？
そもそも目標の設定ができていないという方は、以下をご覧ください。
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成長直線ではなく、成長曲線
ポイントは、成長する線は、直線ではなく、曲線だということです。
イメージは以下のような図となります。
これを認識しているか、していないかで目標達成の確率というのは大きく変わります。
成長は直線だと思っている人は、以下の図の青矢印のように、
自分のイメージと、成長の具合にズレが出て行きます、
しかもそのズレは、時が経つごとに広がっていきます。
そういう時間を経るにつれて
-モチベーションが下がる
-自分のやり方が間違っているのではないかと疑う
-自分には向いていないんじゃないかと思ってしまう。
そういった、状態が長く続くと、
本来目指していたゴールを諦めて、「挫折」をしてしまいます。
「挫折」を決断するのであれば、まだましですが、
気づいたら「挫折」してしまっていたというケースが圧倒的に多いです。
新しい習慣は、自分を変える、成長させるために始めていると思いますが、
ぜひ以下の記事も参考にしてみてください^o^
見方を変えてみましょう。
以下の図をご覧ください。
直線の時に描いたイメージと、曲線の成長具合を比べるのではなく、
スタート地点と曲線の成長具合を比べてみてください。
下向きの青矢印ではなく、上向きの赤矢印に注目するイメージです。
ゆっくりではありますが、少しずつ成長していますね。
この少しだけでも成長しているという姿を、しっかりと把握して、
それを喜びに変えていってください。
焦ることはありません。
だって後半に急成長することがわかっているからです。
ここでポイントなのは、
「実は、成長が遅い時期が長く続くほど、後半で一気に成長する可能性が高い」ということです。
だから、なかなか成長しないと言って、あきらめるのではなく、
このなかなか成長していない期間が、実は重要なんだと思ってください。
目標に達成するまでの長い道のりを楽しむ工夫をしてください。
なかなかやる気が上がらないという方は、以下の記事をご覧ください。
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最後に
高い目標を設定して、進んでいくことは、とっても大切です。
でも、今回ご覧頂いたように、高い目標を設定するほど、時間がかかります。
なので、ゆっくりと、小さなステップをコツコツと上がっていってください。
この小さなステップの積み重ねが、高い目標への道のりとなります。
ぜひ少しずつですが、成長してきている自分を褒めたり、ご褒美をあげたりしながら、
ゆっくりと進めていってくださいね。
１年で達成できる目標なんて、実はたいしたことないんです。
５年、１０年かけて達成する目標をコツコツとやってみてください。
あなたの人生が少しでも素敵なものになることを願って、この記事を贈ります。
また、お会いしましょう。
最後までおつきあくださりありがとうございます。
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運営者 紹介
Mao
【プロフィール】
Mao / 岩田 麻央（いわた まお）１９８１年生まれ 東京都出身 慶應義塾大学法学部法律学科卒業
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■著書一覧
＜全国学校図書館協議会「選定図書」＞
・『このままでいいの？
あなたの人生を一緒に考えて、答えを作り上げていく本』＜Amazonランキング延べ【６６部門】で１位を獲得＞
・『起業コーチ』
・『人生を変える 神様からの31の質問』
・『主婦・ママ向け 人生を変える 神様からの31の質問（２）』
・『学校では教えてくれない 楽しい人生をつくる教室』
・『学校では教えてくれない 自由な人生をつくる教室』
・『サラリーマン生き残り大作戦 新しい時代をどう生きるか』
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