ABOUTこの記事をかいた人
作家、コンサルタント
全国学校図書館協議会「選定図書」・アフリカ支援「絵本」・Amazonランキング延べ66部門1位
アフリカ２年 ⇨ 香港３年 ⇨石垣島５年目
日々生活していく中で、自分ってネガティブだなぁと感じることはありますか？
例えば、何かをすることに消極的だったり、物事に対して悲観的だったり、ついつい否定的になっていたり、することはありますか？
ネガティブ思考を改善・克服するきっかけとなるようなメッセージを贈りたいと思います。
できるだけ物事をポジティブに捉えて、素敵な人生を創っていきましょう。
永久に続くと思っていませんか？
ネガティブ思考な人は、ある問題にぶち当たると、
「この問題は永久に続くのでは」と思ってしまいがちです。
「こんな状態がずっと続くのか」と思ってしまうと、気持ちもマイってしまいますよね。
次のように考えてください。
「これは一時的なことだ」
「この問題はいつかは終わるんだ」
僕が悩みそうになった時は、こういう風に考えます。
この悩みやマイナスの感情は、１ヶ月後も感じているだろうか？、１年後も感じているだろうか？、５年後はどうだろうか？
今までの自分の経験で、１ヶ月、１年にわたって悩み続けた記憶というのがほとんどないので、
たいていの場合は、この問いかけで、悩みは消滅していきます。
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複雑に考えすぎていませんか？
ネガティブ思考な人は、ある問題を抱えると
「あぁなったらどうしよう、こうなったらどうしよう」といろんなパターンを妄想して、
頭の中で問題を膨張させ、自分自身で、複雑に絡ませ、解決する方法から遠ざかるような行動をとってしまいます。
これをイースト効果と僕は呼んでいます。
このイースト効果のクセがある人には、ノートに問題を書き出すことをお勧めしています。
まず、気持ちが落ち着いていない状態であれば、
なんでもいいので、気持ちが落ち着くまで、あなたの不満や不安などをノートにバーッと書き出してください。
しばらくすると落ち着いてくると思います。
もし時間と余裕があれば、その後一回寝てください。
十分な休息をとった冷静な頭で再度解決することをお勧めします。
次に、再度ノートに向き合って、
今の問題はなんだろうか、一番の問題はなんだろうか、気にしなくていい問題はなんだろうか
放っておくと、どんなデメリットや脅威があるだろうか、
対処するにはどんな手段がとれるだろうか
等などを、ぜひ書き出してみてください。
たいていの問題は、視覚化されると、落ち着いて対応ができるようになります。
関連記事▶︎「考えすぎ」の性格をやめるための１５の習慣
過去があるから、今は変えられないと思っていませんか？
「今までの人生、いいことなかったんです。だからこれからの人生も、いいことなんてあるはずないんです。」こういう感じのメールが僕のところにいっぱい届きます。
過去の経験から、「今や未来も、失敗し続ける」と自分自身で決めてしまっています。
過去の経験がダメだったから、今もダメ、未来もダメなのではなく、
今もダメ、未来もダメと、本人が決めつけてしまっているから、今もダメ、未来もダメなんです。
仮に過去の経験がダメだとしても、そこから何かを学んで、改善して、成長し続ければ、
必ずその状態から抜け出せると思います。
過去をどう捉えるかはあなた次第ですし、今や未来をどう信じるかもあなた次第です。
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どうせ自分はダメだと思っていませんか？
先ほどと少し似ていますが、「どうせ自分はダメだ」と思っていたら、人生を楽しむことってすごく難しいですよね。
周りから、「あなたはダメだ」と言われることもあるかもしれません、
でも、あなたのことを買ってくれる人も絶対に存在しますし、
まずはあなた自身が自分のことを信頼してあげてください。
まずはあなた自身が自分のことを信頼してあげてください。
人生失敗するのは当たり前、問題にぶつかるのも当たり前です。完璧に乗りこなす人なんていないんです。
失敗を、「乗り越えるべき壁」と考えるか、「ダメな自分が引き起こしてしまった汚点」と考えるかで
人生変わってくると思います。
背筋を伸ばして、前を向いてください。
覚悟を決めてください。
色々と言われても、「自分はネガティブ思考なんだ」、「変われるわけがない」って思っている人も多いとおもいます。
変わりたくないのであれば、それで結構ですが、
変わりたいから、この記事を読んでいるんじゃないかと、僕は信じています。
だったら、「ネガティブ思考を捨てる」「自分は変わってみせる」と覚悟を決めてください。
覚悟を決めれば、絶対に変わることができます。
人間の、想いの気持ちってとっても強いんです。
覚悟を決めたら、まずは鏡に向かって、笑顔を１分間つくってみてください。
周りに人がいなかったら、大声で笑ってみてください。
自然と楽しい気持ちになってくると思います。
そうです。意識を変えるだけで、あなたの気持ちは少しずつポジティブに近づいてきます。
-楽しそうな表情で日々を過ごすようにしてみてください。
-１日５分でも１０分でもいいので、今より楽しいことをやってみてください。
-今日は何が楽しかったかについて、考える時間を作ってください。
-普段自分が使っている言葉を、少しずつポジティブなものに変えてみてください
-自分は、ポジティブな人間だと周りから思われるように、演じてみてください。
実はこれらを１ヶ月やるだけでも、自分の中での変化を感じてくると思います。
３ヶ月から半年くらい続けると、周りもあなたをポジティブな人だと受け入れるようになります。
覚悟を決めてぜひやってみてください。
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運営者 紹介
Mao
【プロフィール】
Mao / 岩田 麻央（いわた まお）１９８１年生まれ 東京都出身 慶應義塾大学法学部法律学科卒業
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■著書一覧
＜全国学校図書館協議会「選定図書」＞
・『このままでいいの？
あなたの人生を一緒に考えて、答えを作り上げていく本』＜Amazonランキング延べ【６６部門】で１位を獲得＞
・『起業コーチ』
・『人生を変える 神様からの31の質問』
・『主婦・ママ向け 人生を変える 神様からの31の質問（２）』
・『学校では教えてくれない 楽しい人生をつくる教室』
・『学校では教えてくれない 自由な人生をつくる教室』
・『サラリーマン生き残り大作戦 新しい時代をどう生きるか』
・『自由人への転職』
・『スケッチブックの冒険』（絵本）＜運営者からのご挨拶＞
ご覧くださってどうもありがとうございます。
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