ABOUTこの記事をかいた人
作家、コンサルタント
全国学校図書館協議会「選定図書」・アフリカ支援「絵本」・Amazonランキング延べ66部門1位
アフリカ２年 ⇨ 香港３年 ⇨石垣島５年目
あなたは「行動力がない」と悩んでいませんか？
ここでは、「行動力を高める」、「行動力を上げる方法」について整理してお伝えさせていただきます。
行動できるようになれば、結果が出るようになり、
人生もどんどん前向きに変わっていきます。
僕自身、行動をした結果
＊電子書籍 アマゾン総合１位を獲得
＊紙の本の出版 （全国学校図書館協議会選定図書に選ばれる）
＊アフリカで２年間、ボランティア
＊アフリカ支援をクラウドファンディングで実施（絵本発売）
＊フィリピンの永住権申請（失敗）→マレーシアVISA
＊家族で石垣島へ移住
等をすることができました。
「行動力がない」とお悩みの方に
どうやって、行動力を上げるか、
行動力を高める方法についてお話ししていきたいと思います。
この記事の目次
行動力とは
まず行動力をあげるためには、「行動力」という言葉の概念をあらかじめ認識しておきましょう。
行動力とは
「何かを思い立った際に、実際に行動を起こし、それを実現する力。
または、そうした実現に向けて行動する勇気や度胸などのことを幅広く指す表現。」
（Weblio参照）
ということは、
１）何か目的や目標などがある
２）それに向けた行動量や気持ちの強さがある
その２つがあることによって、
「行動力がある」と言われるわけですね。
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行動力がない、とは
では、反対に「行動力がない」というのはどういうケースでしょうか？
先ほどと反対を考えればいいので
１）そもそも目的や目標がない
２）目的や目標はあるが、それに向けて行動ができていない、
強い気持ちも持てていない
の２つのパターンがあるかと思います。
どちらのパターンにせよ、「現状に留まっている」、というのが
「行動力がない」という状態と言えると思います。
「行動力がない」、「行動力がある」の違い
「行動力がない」というのは、「現状に留まる」、「止まっている状態」をさし
「行動力がある」というのは、「現状に満足せず」、「動いている状態」をさしていると思います。
水の流れが止まると、水は淀んでしまいます。
できれば流れを作って、きれいな水が流れるような状態にしたいですよね。
「行動力を上げたい」と思っているということは、
現状に留まっている自分が少し嫌になって、
現状を変えたい、打破したいと思っているのかもしれないですね。
関連記事▶︎「後悔しない生き方を送る」人生の大先輩からの７つの教え
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「行動力を高める」ための１５のステップ
お待たせいたしました。
ということで本題の「行動力を高める」ために行う１５のステップについて、
お話をしていきたいと思います。
ステップになっていますので、順番に素直にやっていくのがいいと思います。
内容も多いので、一度で読むだけでは覚えられないので、
ぜひこのページを、ブックマークを入れるなどして、
あとで読み返せるようにしてみてくださいね。
１）描く
前述した通り、「行動力」には、前提として目的や目標が必要なんですね。
何かの目的、ゴール、ビジョンに向けて、行動をするんです。
今一度自分自身と向き合ってください。
あなたはどんなゴールやビジョンを描きますか？
関連記事▶︎人生の目的を見失った人をまっすぐ導く５つの見つけ方
２）目標を設定する
目的やゴール、ビジョンを描いたら、次はそれを実現するための目標を設定してください。
目標設定には「SMART」という考え方を活用してもらえるといいと思います。
S Specific 具体的であること
M Measurable 計測できること
A Achievable 達成可能であること
R Result-oriented 成果に基づいている
T Time-oriented 期間が明確であること
目標設定には技術がありますので、よかったら以下の記事も参考にしながら、目標を設定してください。
関連記事▶︎目標設定の驚くほどSMARTな方法を知ってますか？
３）ワクワクする
目標を設定したら、再度、自己と向き合う時間を取ってください。
その目標を達成した後の姿にワクワクしますか？
自分が喜んでいる姿が想像できますか？
周りの人が喜んでいる姿が想像できますか？
もしワクワクしないとしたら、
１）、２）がすでに間違っている可能性があります。
見直してみてください。
１）、２）は本当にあなたがやりたいことですか？
誰かに影響されて、誰かに強制されて行うものではないですか？
関連記事▶︎「やりたいことがわからない」原因と「やりたいことを見つける」７つの質問（完全保存版）
４）現状維持の難しさを知る
人間の本能には、「生命を維持する」という指令があります。
その「生命を維持する」ために、今いる安全な場所に留まろうとする傾向があります。
つまり、現状維持を好む傾向にあるんです。
長い人類の歴史から見たら、現状維持の方がいいかもしれませんが、
僕たち一人ひとりの短い一生で考えたら、現状維持ではダメなんです。
というより、現状維持を３０年続ける方が難しいんです。
今あなたが持っているスキルは３０年後も通じますか？
今あなたが所属している組織やコミュニティは３０年後も存続していますか？
あなたの家族（両親や子どもなど）は３０年後も今と同じ生活をしていますか？
今ある安定した生活を守る、というのは実はすごく難しいことかもしれません。
関連記事▶︎超シンプルな、人生を変える方法をあなたは知っていますか？
５）３）と４）を比べる
３）の理想の姿を達成してワクワクする未来と、
４）の現状を維持し続けた未来とを
比較して、どちらが自分にとって素晴らしいものかを考えてみてください。
心の底から納得して、３）を望み、４）を嫌がるようになれば、
自ずと「行動しよう」という気分になってきます。
多くの人が、未来を描いていない、もしくは現状をしっかりと直視していないんです。
ぜひ両方をしっかりとやってもらって、比べてみてください。
関連記事▶︎自分がない人のための、振り回されない自分軸を作る７つのステップ
６）実際に行動している人に触れる
次に向かって進もう、未来に向かって進もうとした時に、
目指すべきは「何か」ではなく「誰か」です。
例えば、ただ「作家」になりたい、と思うのではなく
「あの人（作家）のようになりたい」と思うようにしてください。
例えば、ただ「ブロガー」になりたいと思うのではなく
「あの人（ブローガー）のようになりたい」と思うようにしてください。
そして、その憧れの人に直接会う、もしくはその作品に触れるようにしてください。
明確に実在している人とあなたの理想の姿を結びつけることによって、イメージが膨れ上がります。
そして、あなたの夢はより現実的なものになります。
関連記事▶︎メンターの探し方、劇的に成長するための７つの方法
７）自分にもできると信じる
実際にあなたの夢や理想を体現している人と触れた後、
反応は、２つのパターンにわかれます。
「自分にもできそう」と思えるか
「自分には無理だ」と思ってしまうか。
「自分には無理だ」と信じ込んでしまったら、そこで行動も止まってしまいます。
「自分には無理だ」と思ってしまったら、ぜひノートを一冊取り出してもらって、
そこに「反論」を書いていってください。
例えば
＊「私には時間がないから達成は無理だ」
→反論 「スマホでゲームをやっている時間をなくせばできるのではないか」
＊「私には才能がないから達成は無理だ」
→反論 「後天的にスキルを身につければできるのではないか？」「後天的に身につけた人を探してみよう」
一つずつ丁寧に反論を潰していってください。
ここに時間をかけてもいいと思います。
これから長い時間をかけて行動をしていくにあたり、
これが挫折の原因にならないよう、丁寧に行ってください。
関連記事▶︎自信がぐんぐん伸びる２０のコツ、もう「自信がない」なんて言わせない
８）小さな失敗をする
多くの人が失敗を恐れます。
そして失敗を恐れすぎてしまうあまり、失敗を過大評価して、
行動が止まってしまいます。
でも本当は、行動しないことが最大の失敗なのです。
だったら、失敗は怖くない、というのをあなた自身の頭や体に覚えこませる必要があります。
そのためには、小さな失敗を繰り返してください。
スノボーを覚える時に、転び方の練習をしますね。
柔道でも受け身の練習をしますね。
転んでも痛くない程度の失敗をたくさん繰り返してください。
この行動を積み重ねることによって、だんだんと大きな失敗をしても
痛くない、怖くない、
と思えるようになります。
関連記事▶︎失敗は成功のもと？失敗を繰り返す人に贈る「失敗の本質」
９）小さな成功をする
失敗続きだと嫌になっちゃいますよね。
次は、小さな成功を繰り返してください。
いきなり大きな成功をしようと思っても、難しいんです。
反動で大きな失敗をしてしまったり、せっかく反論して身につけた自信が吹き飛んでしまうかもしれないんです。
だったら、できるだけ小さな成功をしましょう。 小さな成功を繰り返すんです。
最初は、本当に小さいものでもいいんです。
０を１に変えられれば、１を１００にすることは難しくないんです。
１００を１万にすることだって覚えていけるんです。
まずは小さな成功を繰り返しましょう。
関連記事▶︎【取扱い注意】とってもシンプルな成功法則をご紹介します。
１０）行動を記録する
あなたが行った行動を手帳やカレンダーなどに記録してください。
1日たった数分でいいんです。
あなたが今日1日でどんな行動をしたのか、というのを記録してください。
できれば、行動を記録した後に、よくできたものには、
マル印とかホシ印とかを書き足してみてください。
「うんうん、今日もよくできた」と自分を褒めながら少しずつ進めていきましょう。
関連記事▶︎夢が叶う 人生を変える 手帳の書き方ベスト２０ （厳選版）
１１）結果を評価する、改善する
あなたが行動して得られた、小さな失敗、小さな成功を評価してください。
小さな失敗をしたら、次はどうしたらその失敗を防げるか、そこから学べることは何かを、考えて記録してください。
「改善」する方法を考えてください。
小さな失敗があなたを少しずつ正解へと導いてくれていることに気づくことでしょう。
小さな成功をしたら、ぜひその喜びをノートに記録してください。
なぜ成功したのか、その理由も記録してみてください。
あとで振り返った時に、その積み重なった無数の成功があなたの自信を強化してくれることでしょう。
関連記事▶︎ネガティブ思考を改善・克服したい人へ贈る５つのメッセージ
１２）継続する仕組みを考える
ここまでのことが、継続してできれば、
あなたは自分の行動力に自信が持てるとおもいます。
周りの人もあなたのことを「行動力がある」と認めることでしょう。
そして、着実に行動した結果、得られるものも期待を裏切らないものだと思います。
でも中には、挫折してしまう人がいます。
「継続できない」ことが原因です。「三日坊主」で終わってしまうんです。
その結果、私には「行動力がない」と思ってしまいます。
あなたがもし継続力に自信がないとしたら、
継続力を高めるための仕組みを考えてください。
例えば、朝起きて、出かける前に必ず鏡を見るのであれば、
鏡に目標を貼り出せば絶対に見ますよね。
例えば、ついスマホでゲームアプリをやってしまうのであれば、
そのアプリを削除すれば、出来ないですよね。
自分の意思力を過信しすぎず、 どうやったら継続力を高めるための仕組みを作れるかを考えてください。
僕は着替えるところに手帳を置いています。
着替える前に、手帳を開いて、今日やることを確認できるからです。
関連記事▶︎三日坊主を克服するためには、成長曲線を理解しましょう。
１３）リスクに対する迎撃ミサイルを用意する
強い意志と、しっかりとした仕組みを用意して、
行動を継続しようとしても 必ず何か、「不測の事態」が発生します。
例えば、
ランニングを習慣化しようとして、
走り始めて２週間で足首をいためてしまった。
ここでランニングの習慣化が止まってしまうんです。
だったら、あらかじめ不測の事態を想定して、
その対策となる迎撃ミサイルを用意しましょう。
足首を痛めたら、どうするのか
→上半身のトレーニングメニューをあらかじめ用意しておく
足首を痛めないようにするには、どうすればいいのか
→いきなり走り始めないように、ストレッチ時間を十分に取る
突然の依頼、誘惑、病気、ケガ、様々な不測の事態があなたを襲います。
新しい行動が定着し始めた頃によく起こるものです。
迎撃ミサイルを用意していなかったために、元の行動に戻ってしまい
「私ってやっぱり行動力がない」って自信を失ってしまうんです。
だとしたら、あらかじめ対策を練っておきましょう。
関連記事▶︎最後までやり遂げる力を、後天的に身につける７つのステップ
１４）行動を楽しむ
あなたの人生が楽しいのはいつですか？
目標を達成するまで、楽しい人生は、お預けですか？
本当はそんなことないんですね。
本当はあなたが目標に向かって進んでいる道のりそれ自体が楽しいはずなんです。
真面目になりすぎず、焦らず、楽しみながら進みましょう。
この道のりを楽しめると、あなたは素敵な毎日を送りながら、
夢をどんどんと達成して行く状態が続きます。
関連記事▶︎楽しく生きる方法 人生を変えるたった３つの習慣
１５）巻き込む 喜んでもらう
一人でやるよりも、仲間とやったほうが簡単です。
一人でやるよりも、仲間とやったほうが長続きします。
一人でやるよりも、仲間とやったほうが楽しいです。
一緒にやる仲間を見つけてください。
声をかけて誘ってください。
一緒にやる仲間を手伝ってあげてください、
一緒にやる仲間を喜ばせてあげてください。
素敵なつながりを育みながら、ガンガン行動して、
めちゃくちゃ幸せな人生にしていきましょうね。
関連記事▶︎３つのタイプで、わかる！【友達の作り方】の基本原則
最後に
ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。
ここまで読めたってことは、 行動力ありますよね^^
だって、行動力をつけたいという目的、目標を掲げて、
それを手に入れるために、この記事を読む、という行動をしたんですよね。
そういう小さい行動を意識する、もしくは記録することで、
あなた自身が自分の行動力を認められる、自信を持てる、という状態になっていきます。
ぜひやってみてくださいね。 応援しています。
一緒にいろんな挑戦して、時には失敗して、時には成功して、
そんな道のりを笑い合いながら、進んでいけたらいいですね。
最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます。
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運営者 紹介
Mao
【プロフィール】
Mao / 岩田 麻央（いわた まお）１９８１年生まれ 東京都出身 慶應義塾大学法学部法律学科卒業
-----
■著書一覧
＜全国学校図書館協議会「選定図書」＞
・『このままでいいの？
あなたの人生を一緒に考えて、答えを作り上げていく本』＜Amazonランキング延べ【６６部門】で１位を獲得＞
・『起業コーチ』
・『人生を変える 神様からの31の質問』
・『主婦・ママ向け 人生を変える 神様からの31の質問（２）』
・『学校では教えてくれない 楽しい人生をつくる教室』
・『学校では教えてくれない 自由な人生をつくる教室』
・『サラリーマン生き残り大作戦 新しい時代をどう生きるか』
・『自由人への転職』
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