アファメーションで人生を思い通りにする方法　７つの型と５つの活用方法（動画付き）

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Mao

作家、コンサルタント

全国学校図書館協議会「選定図書」・アフリカ支援「絵本」・Amazonランキング延べ66部門1位

アフリカ２年　⇨ 香港３年　⇨石垣島５年目

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今日は、あなたの人生を思い通りに変えていく方法として「アファメーション」をご紹介します。
前半では、アファメーションの基礎知識と7つの型をご紹介し、後半では５つの活用法をお届けしますので、
ぜひ、実際の生活に取り入れていただければと思います。

僕自身、アファメーションを活用し、夢だった本や絵本を発売したり、
会社を辞め、家族で好きな場所に住めるようになりました。（今は石垣島に住んでいます）
また、今まで数千名の方の相談に乗らせてもらって、言葉を持ちいた自己暗示の効果を非常に高く感じております。

多くの方が実践し、効果を実感している方法なのでぜひ試してみてくださいね。

＜動画でも説明しています＞

アファメーションとは？

アファメーションというのは、簡単に言うと、
言葉を使って「なりたい自分」を自分の中に刷り込んでいく方法です。

このアファメーションには「効果がない」という人もいます。

今まで数千人の方の相談を受けてきて、感じているものとしては、

・初めから「効果がない」と思っているから、効果が出ないタイプと
・継続できず、刷り込むことに失敗したから、効果が出ないタイプに
分かれると思います。

つまり、あなたが「アファメーションには効果がある」と信じることができ、
その上でこのアファメーションを継続することができれば、
この手法は、高い確率であなたの人生を変えられると思います。

継続力に自信がないという場合は、こちらの記事も合わせてご覧ください。
関連記事▶︎行動力を継続させるための秘訣

なぜアファメーションに効果があるのか？

僕たちは、普段自分が考えていること、思っていること、そういった思考や感情がベースになっていて、
それ元に行動が生まれます。そして、それが習慣となり、人生というのが出来上がります。
こちらの、マザーテレサさんの言葉の通りです。

だから、もし、あなたが今の人生を変えたいとか、今の人生をより良くしたい、もっと思い通りに変えたいと思ったら、
自分の思考や感情というのものを書き換えていく必要があります。

ただこの書き換え作業というのは、なかなか一回では行えません。
もちろん、非常に大きなショックがあれば、思考や感情が大きく変わることはありますが、

基本的には、
複数回にわたって、刷り込んでいく必要があります。

あなたの人生を変えようと思うのは、一瞬の決意でできますが、
実際に変わっていくのは、タイムラグがあるんです。

だんだんと思考が変わり、行動や習慣が変わり、その結果、人生が変わっていきます。

その思考を変えていく、書き換えていくために、言葉による刷り込み「アファメーション」を
実施してほしいと思います。

自分で自分に宣言をしたり、自分で自分に説得をしたり、暗示をしたりすることによって
あなたの思い通りの人生を創ってほしいと思います。

アファメーション7つの型

それでは、７つの型をご紹介します。

ぜひこの型をうまく利用して、あなたにとって最高のアファメーションを作ってみてください。

１）状態型

・私は〇〇だ
・私はいつも幸せだ
・私はいつも愛に満ち溢れている

あなたの理想の状態を表す文章を考えてみてください。

２）達成型

・私は夢を実現できる
・私は〇〇を実現できる　実現している
・私は〇〇を達成できる　達成している

あなたの夢や達成したいことを表す文章を考えてみてください。

３）能力型

・私は〇〇できる能力がある

あなたが欲しいと思う、手にしたいと思う能力を考えてみてください。

４）貢献型

・私は〇〇を笑顔にしている
・私は〇〇を幸せにしている

あなたが誰かの役に立ちたい、誰かに貢献したいと思う文章を考えてみてください。

５）許可型

・私は〇〇してもよい
・私は贅沢にお金を使っても良い
・私は上質のものを手に入れて良い

自分自身に制限をかけず、自分自身に許可を出すような文章を考えてみてください。

６）成長型

・私は〇〇してきている
・私は○○しつつある

あなたの成長や可能性を表す文章を考えてみてください。

７）全能型

・私はすべてうまくいく
・私は最高だ
・私は誰とでもうまくいく
・私はどんな困難も乗り越えられる

あなた自身を受け入れるような、あなた自身の価値を最大限に高めるような文章を考えてみてください。

この7つの型をベースに、
あなたの理想の状態についての宣言文を作ってほしいと思います。

あなたが望む人生というのはどういうものでしょうか？
その時あなたは、どんな状態で、どんな能力があって、どんな思考を持っているんでしょうか？
この辺りを具体的に考えて、宣言文を作ってほしいと思います。

関連記事▶︎「自分に自信がない」を克服する具体的な方法【完全保存版】

アファメーションを行う頻度について

アファメーションの宣言文を作ってもらったら、
できれば1日３回、ダメなら1日２回、それがダメなら最低1日１回、この宣言文に触れてほしいと思います。
（触れ方については、次節で具体的に説明します）

タイミングとしては、朝昼夜をお勧めします。
ちなみに、優先順位は、朝・夜・昼の順番です。

１日３回できる方はすべて、
１日２回の方は、朝と夜、
１日１回の方は、朝にやってください。

・朝　目覚めの時にやってください。
毎日決まったアファメーションをすることで、１日の始まりが最高の状態でスタートします。

・夜　眠る前にやってください。
寝る前にアファメーションを行うことで、深層心理に届いていきます。

・昼　お昼休みや、その前後など、一定のタイミングでやってください。
忙しくて、つい忘れがちな1日の途中で、アファメーションに触れることで、改めてあなたの理想を思い出すことができます。

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アファメーション、５つの活用方法

＜動画でも説明しています＞

作成したアファメーションを活用する方法として、
以下の中から、使いやすいものを選んでぜひやってみてください。

もちろん組み合わせた方が浸透率は高まっていきますが、無理して続かなくなってしまっても意味がないと思います。
大事なのは、あなたが続けられる方法を選ぶことです。

１目視する

例えば、トイレに貼る・鏡の前に貼る・寝る部屋の天井に貼るなどを行うことで、
日々の生活の中で目で見て確認することができます。

２黙読する

１と似ていますが、見るだけでなく、文章をしっかりと声に出さずに読んでいきます。
いつも使っているノートや手帳などの開きやすいページに記入しておいたり、紙を挟み込んでおいてもいいと思います。

３音読する

２のパターンで「声に出す」というものです。当たり前ですが、声に出した方が浸透しやすいです。
ただ声に出して読むのは、場所を選びますし、少し「恥ずかしい」と感じる方もいると思うので、
そういう場合は、音読しなくていいと思います。（大事なのは続けることです）

４録音を聴く

実は、これは結構簡単で、かつ効果が高い手法です。

お持ちのスマホでボイスメモなどのアプリを使用して、簡単い録音できますよね。
これを寝る時とか、通勤中の時とかにリピート再生するといいです。

少し編集できる方は、ヒーリングミュージックとかと組み合わせて心地よい音声にするとより効果が高まります。
他の人に聞かれるとかなり恥ずかしいと思うので、まちがって再生されないように注意する必要はありますが、
かなり簡単で効果が高いです。

５写経する

写経すると、体を動かすので、とってもあなたの中に入りやすいです。
写経しながら、音読するのもさらにいいですね。

ただ、時間がないと、殴り書きとかになってしまうかもしれないので、ちょっと注意が必要です。
殴り書きをして、おざなりにするくらいであれば、ゆっくりと黙読したりした方がいいと思います。

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最後に

いかがでしょうか？
本日の記事では、アファメーションの「7つの型」と「５つの活用方法」をお届けしました。

正直に言って、今回ご紹介したものは、
あなたの頭の中で知識として持っているだけでは、ほとんど意味がないと思います。

実際に「7つの型」をベースに、あなたの宣言文を作成してもらい、
その上で、5つの活用方法の中から、普段の生活の中で、無理なく続けられるものを選んで、
１日１回～３回の頻度でやってみてほしいと思います。

ほんの数カ月でも自分の人生が変わっていくのを実感できると思います。
ぜひやってみてくださいね。

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