ABOUTこの記事をかいた人
作家、コンサルタント
全国学校図書館協議会「選定図書」・アフリカ支援「絵本」・Amazonランキング延べ66部門1位
アフリカ２年 ⇨ 香港３年 ⇨石垣島５年目
あなたは、普段生活をしているとき「自然体」ですか？
それとも、何かに気を遣っていたり、どこかに力が入っていたり、仮面をかぶったりしていますか？
僕自身、普段生活する上で心がけていること、それは「自然体」でいることです。
毎日をもっと軽く、自由に生活していくために、「自然体でいる」というのがキーワードかなぁと思っています。
今日はそんな自然体について考えてみたいと思います。
自然体とは 自然体の意味や英語
剣道や柔道などで、体に変な力が入らずに、立っている姿勢のことを「自然体」と表現しています。
そこから転じて、
普段の生活における態度や接し方、あり方などで、ありのままで、力まない様子を「自然体」と呼ぶようになりました。
自然体を英語でいうと、Natural body とかNatural postureでしょうか？
僕が一番ぴったりだなぁと思う言葉は、「Just the way you are」です。
Bruno Marsが歌っているのを聴いた時に、いい言葉だなぁと思いました。
「Just the way you are」 訳すると「ありのままのあなた」みたいな感じでしょうか。
愛のある言葉だなぁ、と思います。
関連記事▶︎ありのままの自分を受け入れる素敵な人生への道
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自然体で生きるための５つのポイント
僕自身が考える自然体で生きるためのポイントをまとめてみましたので、
参考にしてもらえればと思います。
１）自分を知る
自然体でいる、自分のありのままでいる、ということは、まず自分を知る必要があります。
あなたが、どんなことをやっているのが楽しいのか、
どんなことをやっていると嫌なのか、
あなたが、どんな人といると幸せなのか、
どんな人といるとストレスを感じるのか、
そういったことを知ることが大切だと思います。
例えば、僕は大人数が集まる派手なパーティーとかは苦手です。
反対に、少人数で、ざっくばらんに話ができるような食事会は好きです。
そういった、あなた独自の好みがあると思います。
しっかりと認識するために、あなたの好き嫌いをノートなどに記録するようにしてみてください。
自分自身のことは、わかっているようでわからないものです。
鏡に映った自分をしっかりと見つめてください。
自分を知らないと、相手に合わせすぎてしまって、
自然体ではなく、無駄な力が入っている状態になってしまいます。
関連記事▶︎自分がない人のための、振り回されない自分軸を作る７つのステップ
２）価値観に軸を持つ
自分の好みがわかってきたら、次は、あなたの価値観を固めていきましょう。
例えば、
あなたは、「安定」と「挑戦」どちらの行動をとることが多いですか？
あなたは、「仕事」と「家庭」どちらを優先していますか？
あなたは、「インドア」と「アウトドア」どちらを好みますか？
そう行った感じで、
２つの異なる言葉や相反する言葉などを並べて、
どちらの方が、あなたの価値観にとって優先順位が高いのか、というのを考えてみてください。
これがわかるようになると、あなた自身が自分の足で立つことができるようになります。
これを「自立した状態」と言います。
一本の木が根を張って、堂々と立っているように、
僕たちも地面に足をつけて、しっかりと立っていきましょう。
関連記事▶︎自分の強みをバシッと明確にする５つのステップ
３）周りの目を気にしすぎない
自分の足で立てるようになると、自然と周りの目が気にならなくなってくると思います。
あの人にどう思われるかなぁと思い、あなた自身の行動を曲げたり、
周りの人によく思われようと、見栄を張ったり、着飾ったり、
無理をして、背伸びをしたり、
みたいなことがなくなってくると思います。
八方美人というのは、様々な方向で、「いい顔」を作ることをいいますね。
「あなた自身の顔」がなく、向いている方向によって、顔を変えるんですね。
自然体というのは、誰に対しても、「同じ顔」をしている状態です。
「八方美人」ではなく、「八方同顔」です。
上司に見せる顔、パートナーに見せる顔、子どもに見せる顔、友人に見せる顔
というのをできる限り「同じ顔」にしてみてください。
関連記事▶︎人間関係がめんどうくさいと思った時の、２０の解決法
４）自信を持つ
地球上には、７０億人くらい人がいると言われいます。
一人一人が違う顔を持ち、違う個性を持っているんです。
そんな中で、自分が劣っていて「ダメなんだ」って思う必要なんて、全くないんですね。
少なくても、この記事が読めている時点で、日本語が読めて、インターネットが使えて、
地球規模で見たら、すごく恵まれている環境で生まれ育っていると思います。
自信というのは、「自分を信じる」って書きますよね。
まずは、自分を信じてください。
ダメなところがあって、当たり前です。
完璧な人間なんていません。
そこを認めて、受け入れて、
その上で前に進むのが、自分を信じるってことだと思います。
関連記事▶︎自信がぐんぐん伸びる２０のコツ、もう「自信がない」なんて言わせない
５）拡大志向に陥らない
社会の影響か、メディアの影響か、拡大志向に陥っている人が多い気がします。
「去年より売り上げを上げなければいけない」、「年収が高い方が優れている」、「もっと、もっと勉強しないと」
もちろん成長することは大事です。僕も成長は大好きです。
ただ、「大きくなること」、「拡大すること」が、最適ではないんです。
自分の器の大きさを把握してください。
その器以上に水が入ったら、こぼれてしまいます。
重くなりすぎて動きが取れなくなることもあります。
場合によっては、壊れてしまいます。
ゆっくり、時間をかけて、器を整えていくのがいいんだと思います。
あなたの人生にあった、器の大きさ、形があるのだと思います。
僕は「もっと成長していきたい」という気持ちはありますが、
ビジネスを拡大しようとも思っていないですし、
従業員を増やそうとも思っていません。
自分の器にあった、大きさや形があるんです。
あなたが自然体でいられる居心地のいいライフスタイルを整えていってくださいね。
関連記事▶︎「人間の器を大きくする」４つのイメージトレーニング
自然体の人の魅力
まだまだ僕自身、修行中の身なので、
僕の話ではなく、「目指すところ」というような感じで、読み進めてください。
「自然体」になると、人としての魅力が出てくると思うんです。
自然体になると
先入観を持つことなく、人に優しく平等に接することができるようになると思います。
人種、性別、年齢、職業、階級などに左右されることなく、
平等に接することができたら、素晴らしいことだと思います。
自然体になると、
人を受け入れることができるようになると思います。
自分自身にもっと余裕が生まれ、
オープンマインドで、様々な価値観を持つ人、異なる意見を持つ人を、
受け入れることができるようになると思います。
自分とは異なる意見を混ぜ合わせて、
さらに素敵なものを創っていけるとしたら、それは素晴らしいことだと思います。
自然体になると、
本来の人間らしい生活を送れるようになると思います。
ストレスが少なく、より健康的で、自然に寄り添うライフスタイルが送れるようになると思います。
心も体も整い、魅力的な輝きを外側からも、内側からも放つようになると思います。
関連記事▶︎人生の目的を見失った人をまっすぐ導く５つの見つけ方
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最後に
今回の記事を書いてみて、
僕はまだまだ「自然体」というのには、遠い場所にいるなぁと感じました。
でも、この場所を目指していきたい、と思いました。
昨日よりも、一歩でも「自然体」な自分になれるように、
ゆっくりと楽しみながら、生活をしていきたいと思います。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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Mao
【プロフィール】
Mao / 岩田 麻央（いわた まお）１９８１年生まれ 東京都出身 慶應義塾大学法学部法律学科卒業
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