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メンタルが弱い豆腐メンタルのための５つの豆腐流鍛え方

人間関係悩み自己啓発

Life / 2018.02.27（Sat） / Mao

ABOUTこの記事をかいた人

Mao

作家、コンサルタント

全国学校図書館協議会「選定図書」・アフリカ支援「絵本」・Amazonランキング延べ66部門1位

アフリカ２年　⇨ 香港３年　⇨石垣島５年目

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（2018年2月27日更新）メンタルが弱いことを、最近は豆腐メンタルと呼ぶそうです。

メンタルが弱いことで、日々落ち込んだり、辛い思いをしたりという生活を送っている方に向けて、

メンタルの鍛え方を、豆腐メンタル風にお届けしたいと思います。

そんな僕も豆腐メンタルの一人なんです。（ヨワヨワです。）

鍛えようと思っていますが、いくら鍛えたって、
生まれながらにして固い食べ物代表の「せんべい」さんにはなかなか太刀打ちできません。

職業；豆腐戦士　LV36として、ここまで来てしまったからに、

豆腐メンタルなりの生き方を考えたいと思います。

お付き合いください。

この記事の目次

１）あなた自身のケアをしっかりする
２）受け流す方法を覚える
３）失敗を受け入れる
４）一人じゃない
５）体と心を一緒に強くする
最後に

１）あなた自身のケアをしっかりする

【豆腐は新鮮なのが一番、腐った豆腐では戦えない】

豆腐の特徴は「腐りやすい」ことです。メンタルが弱いので、すぐに落ち込んでしまうんです。
でも新鮮な豆腐は、美味しいですよね。

冷奴は日本人にはかかせないメニューですね。

いつでもあなた自身が、新鮮でいられるように心がけましょう。

あなた自身をしっかりとケアしてあげましょう。

そのためには、

睡眠等の休息を十分に取る、

運動やマッサージなどの気分転換をしっかりする、

自分の好きなことをする時間を十分にとる、
お風呂場で気持ちよく歌を歌う

ということをやってみてください。

メンタルがそんなに強くないとわかっているのであれば、
せめて普段の状態を良くしておいたほうがいいですよね。

そのためには、しっかりとあなた自身をケアして行きましょうね。

関連記事▶︎人生に疲れたあなたに、すぐ効く方法と、ゆっくり長く効く方法

２）受け流す方法を覚える

【豆腐の柔らかさを最大限いかす】

「お前は豆腐みたいにメンタルが弱いな」と言われるのは嫌ですよね。
そんなこと言われたら、落ち込んじゃいますよね。

でも豆腐にもいいところがあります。
それは、豆腐は柔らかいんです。

この柔らかさを使って、受け流す方法を覚えましょう。

例えば、

落ち込んだ時に、自分に話しかける言葉を決めましょう。

僕の場合は、とある歌を歌います。

斎藤和義さんの歌です。

「全然大したことじゃない、　Don’t worry be happy♪」

これを心の中で歌うと、なぜか楽になります。

＊お気に入りの名言をスマートフォンに入れておいて、
落ち込んだらそれを読み返す。

＊お気に入りのカフェを作って、
落ち込んだら、そこを訪れて、ゆっくりとコーヒーを味わう。

そんな感じで、あなたに合った方法を見つけてみてください。

落ち込んだ時、傷ついた時に、
受け流す方法を自分なりに見つけていくことをオススメします。

落ち込んでしまったっていいんです。
大事なのは、早く立ち直ることです。

自分が弱いと分かっていれば、
それに向けて、準備、対策もできますよね。

関連記事▶︎「自然体で生きる方法」について考えてみました

３）失敗を受け入れる

【失敗することだってある、だって豆腐なんだもの】

その時の気温や湿度などによって豆腐の出来は大きく左右するものです。

僕らの人生だって一緒です。失敗して当たり前です。

毎日微妙にちょっとずつ違うんです。
だから失敗することだってもちろんあります。

失敗を受け入れちゃいましょう。

完璧を目指さず、見方を変えるのが一番です。

例えば、

失敗をしてしまったけど、行動をした自分を褒めてみましょう。

失敗をしてしまったということは、一つ成功に近づいたと思うようにしましょう。

壁にぶつかるから人生って面白い、
全部思い通りに行ったらつまらないと思うようにしましょう。

成功の反対は、失敗じゃないんです。
成功の反対は、行動しないこと、そこに立ち止まり続けることです。

メンタルが弱くたって、行動できた自分を褒め称えましょう。

失敗して落ち込んでしまっても、できるだけ早く立ち直って、
後で、大空いっぱい羽ばたけばいいんです。

関連記事▶︎失敗は成功のもと？「またやっちゃった」にSTOP！失敗の本質

４）一人じゃない

【あなたも豆腐メンタルなんですね。知らなかった！】

「豆腐メンタル」って名称がついちゃうくらいだから、メンタルが弱い人は、一人じゃないんです。

きっと、メンタルのことって、誰もが、少なからず悩んでいると思います。

そう思ったら、なんか、だいぶ楽じゃないですか？

「人類皆豆腐」って思ったらどうでしょう。

なんとか自分の形を保つために、社会に軋轢にもまれながらも、

必死に自分を守ろう、保とうとしているんです。

そう思ったら、悩んでいる自分が馬鹿らしくなりません？

あなた一人じゃないんです。僕もメンタル弱いんです。きっとあなたの近くにいる人も一緒です。

なので、別にそんなに変わる必要もないんです。受け入れちゃいましょう。

私も豆腐、あなたも豆腐、なんです。

一人でストレスや悩みを抱えずに、周りの人に相談してみましょう。

関連記事▶︎「考えすぎ」の性格をやめるための１５の習慣

５）体と心を一緒に強くする

【絹から木綿豆腐へジョブチェンジだ】

豆腐だって、豆腐なりに強くなれるんです！

世の中には、いろんな豆腐があるんです。

心やメンタルを強くしていくには、体を手入れしていくのが一番です。

では、どうすればいいのでしょうか？

僕のオススメは、

朝起きたら、朝日を浴びながら軽い運動をすることです。

ヨガ、ストレッチ、ランニング、スイミング、体操などがいいと思います。

やっている最中、頭の中でいろいろ思いが巡ると思いますが、

この時は、

これから今日1日で起こるであろう素晴らしいことを妄想してください。

これを継続して続けてください。

できれば毎日、難しければ週に３回でもいいです。

継続的に続けてください。

これをやることで、確実に体と心が一緒に強くなっていきます。

しかも柔らかさを保ったまま強くなっていけるという最強の状態になります。

これが僕ら「豆腐メンタル」の魅力になるのです。

初めから強い人にはわからない柔らかさ、優しさを持ちながら
強さを兼ね備えていくことができるんです。

関連記事▶︎朝活をオススメしている僕の２４のコツを徹底公開

最後に

【豆腐だって、主役になれるんです！】

ぜひ今を受け入れて、もっと楽しい人生を送ってくださいね。

がんばること、強くいることが、正しいわけではないんです。

人は、弱さもあって魅力が生まれるんです。

落ち込んじゃったっていいんです。

みんなで手を取り合って、笑いながら進んで行きましょうね。

いつもとは少し違ったテイストで記事をお届けしました。

最後までお付き合いくださりありがとうございます。

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Mao 【プロフィール】 Mao / 岩田麻央（いわたまお） １９８１年生まれ　東京都出身　慶應義塾大学法学部法律学科卒業 ----- ■著書一覧 ＜全国学校図書館協議会「選定図書」＞ ・『このままでいいの？ あなたの人生を一緒に考えて、答えを作り上げていく本』 ＜Amazonランキング延べ【６６部門】で１位を獲得＞ ・『起業コーチ』 ・『人生を変える神様からの31の質問』 ・『主婦・ママ向け　人生を変える神様からの31の質問（２）』 ・『学校では教えてくれない楽しい人生をつくる教室』 ・『学校では教えてくれない自由な人生をつくる教室』 ・『サラリーマン生き残り大作戦　新しい時代をどう生きるか』 ・『自由人への転職』 ・『スケッチブックの冒険』（絵本） ＜運営者からのご挨拶＞ ご覧くださってどうもありがとうございます。 もしよろしければ、以下のリンクよりAmazonの公式著者ページへジャンプしますので、どんな本があるか、ご覧いただければと思います。 【WEB】https://amzn.to/3oPLuLZ